jonasmunckhammar

Söndag och motivationen inte på topp. Jag ville träna men lusten fanns inte där, men som en gåva från ovan kom motiverade tankar. Ett dåligt pass är bättre än inget pass alls. Jag kunde inte släppa den tanken så jag drack min PWO och hoppa på cyckeln.
Och dåligt blev det inte, och det var ryggen som fick ta den hårda behandlingen. Passet blev som följande

Wu: Chins 3 x failiur

Deadlift: 5 x 120kg, 1 x 140kg (lite jobbigare än senast men jävligt stolt idag ändå med tanke på motivationen), 5 x 120kg - En liten sidenote, när du kör deadlift gör aldrig mer än 5 rep. Detta är en övning som kräver perfekt form och det är väldigt lätt att tappa formen om man gör för många rep. Så kör hellre tungt och tänk på formen.

Bent over row: 3 x 8 - 80kg

T-bar row: 3 x 8 - 55kg

Dumbell row: 3 x 8 - 40kg

Shotgun row: 3 x 8 - 27kg + kneeling high pull 3 x 8 - 41kg

Lats drag: 3 x 8 - 54kg dropset sista

Barbell shrugs + reverse flyes

Dagens lärdom: även om du inte vill, orkar eller känner för det, så är ett dåligt pass bättre än inget pass. Och vem vet ibland blir det tangerat PB :)

Ha det gött!