jonasmunckhammar

När du nu då haft energi för ett riktigt bra pass och gett allt är du tom på energi och musklerna nerbrutna. Du behöver nu starta återhämtningen, snabbaste sättet är att dricka BCAA. Andra alternativ kan vara en protein shake eller samma som mellanmålet innan. Det är viktigt med riktig mat efter träning men det tar oftast lite tid så att stoppa i sig något av dem nämnda alternativen gör att du kan skjuta upp middagen en timma så du hinner hem och laga en ordentlig måltid.

Är ditt mål att bygga muskler måste du äta rejält hela dagen med start när du vaknar. En ordentlig frukost innehållande alla våra näringsämnen.

Vill du gå ner i vikt är frukosten ett perfekt tillfälle för att bränna fett. När du vaknar är kroppen tom på energi och måste då använda fett eller protein som vi har i kroppen. Så stoppa i dig lite protein och ta en morgon promenad gör att kroppen väljer att bränna fett. Efter din 40 min promenad är det okej att äta en ordentlig frukost. Tänk bara på att läsa näringsinnehållet så du inte stoppar i dig massa socker!

Om ni undrar något hör av er.

Ha det gött