Kosttillskott
Kategori: Dagens mat
Som dem allra flesta som tränar vet så är det alltid diskution om man ska äta kosttillskott eller inte. Kosttillskott hjälper dig nå dina resultat vad dem än nu må vara. Men det betyder inte att du ska äta uteslutande kosttillskott. Riktig mat är alltid bäst men det är väldigt svårt att få i sig tillräckligt av allt. Så börja med att äta efter tallriksmodellen och känner du att du inte får dem resultaten du önskar och känner att nått saknas så ska jag berätta lite vad jag tar för tillskott. Jag tar dem i rangordning så det blir lättare för dem med tajt budget att prioritera.
Ha det gött!
1. Bcaa - Förut drack jag både innan, under och efter träningen. Men nu dricker jag en pwo så nu
dricker jag bara bcaa efter för att skynda på återhämtningen. Så jag dricker direkt efter avslutat pass.
2. Kasein protein - Detta är ett protein som bryts ner långsamt i kroppen, så jag dricker detta som kvällsmat för att ha protein i kroppen under hela natten.
3. Vassleprotein - Dricker detta inom 20 min efter avslutat pass. Vilket gör att jag får lite längre tid på mig att få i mig mat. Jag ser ändå till att jag får i mig en måltid efter tallriksmodellen inom 1 timma efter jag druckigt shaken.
4. L-tyrosine - Detta är en amino syra som är svår att få i sig tillräckligt av bara genom mat. Det hjälper kroppen omvandla kolhydrater till engeri vilket ger en positiv inverkan på ämnesomsättningen. Det kan även hjälpa vid stress.
5. Kreatin - Min nuvarande pwo innehåller kreatin så jag har inget tillskott bara för det men jag ska ändå rekomendera en då jag tycker det är ett av dem nödvändiga kostillskotten.
6. Nu nr 6 så minst viktig men jag gillar det ändå. - pwo (pre workout) En pre-workout drink kan hjälpa dig med att få energi och bättre fokus under träningspasset. Många ger även en ökad känsla av pump (och är inte det den bästa känslan man kan ha ;)
Nu ska jag tipsa er om mina favorit produkter efter ovanstående nummer ordning.
1. BCAA
2. Kasein
4. L-tyrosine
5. Kreatin
6. PWO
Smaker får ni välja efter eget tycke men jag kan säga att choklad är ett säkert kort. Hoppas detta var till hjälp för er, undrar ni något får ni gärna fråga mig.
Ha det gött!
