Bröst
Kategori: Dagens träning
Idag var det dags för att träna bröst igen. Då jag tränar axlar & rygg tillsammans kan jag träna bröst två gånger under veckans vardagar. Förut körde jag alltid ett extra bröstpass på helgen men nu har jag lämpligare vila emellan dagarna och hinner vanligtvis med ett crossfit pass under helgen.
Passet såg ut som följande: wu med kvast skafft, som jag ska göra en film om under morgon dagen. Och även en av dagens övningar som jag då nämner först imon med.
SEN: Incline chest-press - 5 x dropset jag börja med 40kg som ni kan se film på längst ner.
Incline bench-press: 5 x 5 - 77.5kg
Passet såg ut som följande: wu med kvast skafft, som jag ska göra en film om under morgon dagen. Och även en av dagens övningar som jag då nämner först imon med.
SEN: Incline chest-press - 5 x dropset jag börja med 40kg som ni kan se film på längst ner.
Incline bench-press: 5 x 5 - 77.5kg
Cable crossover (med position som på andra bilden) 3 x 8 - 23kg
Super set: Pullovers 3 x 8 -25kg & Cable flyes 3 x 8 - 14kg
Super set: Dips 3 x failiur & Pushups 3 x failiur
Filmen:(klicka på bilden)
Andra bilden:(cable crossovers - dra nerifrån och upp, och luta dig framåt)
Ha det gött!
